Volteiiiiii!!!

Voltei êêêêêeeee!!!

Amigas desculpem pelo sumiço, mas não teve outro jeito...

Tive que me ausentar por uns dias, para me dedicar exclusivamente ao meu trabalho, tarefas inadiáveis, com prazos a serem cumpridos...

Como falei num post anterior, estou sem micro em casa (ainda não mandei trocar a fonte), então, não deu mesmo para fazer novos posts...

Mas enfim, voltei...

Minha R.A tá indo aos pouquinhos, mas acho que está indo bem, porque comecei a comer feijão no almoço, e estou comendo verduras misturadas em outro tipo de comida...

Minha alimentação está bem mais saudável...

Não me pesei mais.. mas acho que devo ter perdido uns 2Kg, me sinto bem menos inchada pelo menos...

Estou me sentindo bem melhor...

Amanhã volto com mais novidades e começo a ajeitar de vez esse blog.. :)

Hoje vou colocar um texto que peguei na Boa Forma sobre os Minerais, achei bem interessante ;)

Beijãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

MINERAIS: OS HERÓIS DA DIETA

Você pode fazer o mesmo: abrir espaço no prato para os minerais. Eles dão um novo impulso no metabolismo, além de ajudá-la a controlar a fome!

CÁLCIO * É essencial na queima de gordura, além de evitar a produção de hormônios que provocam novos estoques. Principais fontes: couve, aspargo, semente de gergelim, iogurte desnatado, queijo-de-minas.

CROMO * Participa da digestão do carboidrato e da gordura, evitando estoques principalmente na barriga. Além disso, estimula o organismo a produzir serotonina (substância responsável pela sensação de bem-estar), deixando você mais resistente aos carboidratos.Principais fontes: aveia em flocos, amêndoa, avelã, castanha-do-pará, figo seco, pão integral, queijo-de-minas, marisco, lula.

MAGNÉSIO * Também atua no metabolismo do carboidrato, da proteína e da gordura, além de ser fundamental na conversão do aminoácido triptofano em serotonina, evitando ataques a beliscos.Principais fontes: castanha de caju, lula, tofu (queijo de soja), leite de soja, cebola, frango, gérmen de trigo, folhas verdes (couve, espinafre), pão integral.

SELÊNIO * É importante para a síntese do iodo, que, por sua vez, é responsável pela produção do T4 (tirosina) e T3 (triiodotironina) – hormônios da tireóide que regulam o ganho e a perda de peso. Ainda melhora o funcionamento das papilas gustativas, aguçando o paladar. Assim, você sente melhor o sabor da comida e come menos.Principais fontes: castanha-do-pará, ostra, carne, sardinha, lula, camarão, farelo de trigo, champignon.

ZINCO * Tem papel regulador na ação do hormônio insulina, evitando o acúmulo de gordura abdominal. Também ajuda a manter o equilíbrio na produção dos hormônios da tireóide e contribui para a digestão das gorduras. O zinco é, ainda, capaz de melhorar o paladar, reduzindo o consumo de alimentos muito doces ou salgados.Principais fontes: ostra, ovo, lula, pão de centeio, massa integral, nozes, pistache e amêndoa.

VOLTO LOGO!!!!

Oiêeeee

Tô bem sumida né...

Criei o blog e desapareci..mas é pór pouco tempo...

Passei aqui para dizer q semana q vem volto com tudo..................e super inspirada**

Beijãoooooo

Segunda - Feira!!

Oláaa,

Segunda - Feira "dinovu", rsrs

Hoje posso dizer que a minha segunda - feira está sendo diferente...

Não estou de mal humor,

Não estou cansada,

Estou feliz e com muita vontade de recomeçar :)

Hoje é o dia oficial do inicio da minha Reeducação Alimentar!!!

DIA 26/11/2007.

Assim que eu sair aqui do escritório (estou no trabalho, fuçando o blog, rsrs), vou passar na farmácia e me pesar...

Sei que vou ficar apavorada quando ver meu peso, vai ser um choque, mas estou me preparando para ficar assim só por uns segundos, e já levantar a cabeça, afinal, ficarei assim por pouco tempo, logo, logo, estarei em forma novamente!!

Comentei no post anterior, que não pretendo me privar de nada que eu goste, e queira comer, mas gostaria de RETIFICAR essa informação...

Estive pensando, e cheguei a conclusão que eu vou sim, ter q passar por algumas privações, pelo menos até eliminar os kilos extras...Mas, se por acaso eu cometer um deslize, (q acho normal), não vou por tudo a perder,,,

Bom gente, comentei também, num post anterior, sobre como a minha alimentação é errada, pois como poucas vezes ao dia (em maiores quantidades) e não como frutas e verduras/legumes...

Então, a partir de hoje me alimento da seguinte forma:

Café da manhã _ Café preto (não fico sem), com bolachinhas água e sal, ou torrada...pequena quantidade de requeijão light...meia xíc. de leite desnatado (em separado).

Lanche (às 10:30) - iogurte light ou fruta (gosto de banana, às vezes como amassada com canela)

Almoço (até às 13h) - Carne ou frango, de preferência grelhados, pouco arroz (não gosto muito) e as verdurinhas escondidinhas (rsrs, pareço criança)

Lanche da tarde (até às 16:30) - idem do das 10h,

Jantar (no máximo 19:30) - Aqui a maior mudança: Pretendo que meu jantar seja o Shake que comprei da Herbalife (que é muito nutritivo), batido com um pedaço de fruta, aveia e linhaça...

e antes de dormir, em caso de fome ou muita vontade de comer, vou comer uma fruta, gelatina diet, um copo de leite desnatado ou um pires de mingau de aveia, com leite desnatado (a princípio são essas as opções)...

Quanto as frutas e verduras, vou tentar colocá-las nas minhas refeições da seguinte forma:

Frutas: Em vitaminas e sucos, mais precisamente no shake (herbalife) q vou tomar...

Verduras e Legumes: bem picadinhos junto a outras coisas q eu como, como p. ex. misturados no arroz, no feijão...

Seria bom que uma nutricionista elaborasse meu cardápio, mas por enquanto vou fazer assim mesmo... Depois que eu estiver mas adaptada a algumas mudanças, talvez eu consulte uma...

Outro ponto importante: Preciso URGENTE pararrrrr de tomar Coca light/Zero, affff

Sou viciadissima, mas sinto que me faz mal, me deixa inchada, etc..

A PARTIR DE HOIJE VOU EVITAR AO MÁXIMOOOOOOOO!!! ATÉ NÃO TOMAR MAIS.....

Queria continuar escrevendo (é tão bom) mas preciso voltar ao trabalho...

Meu micro em casa não está funcionando, queimou a fonte (eu liguei sem o estabilizador = CABEÇUDA , hihih)

Então tenho que postar aqui do escritório, não dá muito tempo...

Bom, meninas, digam o que acharam do meu cardápio...

Aos poucos vou aprimorando o meu blog, ok...ele ainda tá meio sem pé nem cabeça rsrs

BjuXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX e até amanhã!!!!!!!!!

Domingooo

Estou aqui fuçando o blog, pra ver se consigo deixar ele mais bonitinho...

Queria tanto colocar aquela barrinha de peso a alcançar, mas não consigo :(

...e também aquela barrinha de pesagens e medidas...mas não sei como faço :(

Alguém pode me ensinar????????

Estou aqui no computador e meu noivo está cozinhando...Adivinhem?!

Uma paella (de frutos do mar)...hummmmmmmmmmmm

Dificil resistir né...vou comer claro, mas vou comer em pequena quantidade...

Amanhã gente, pretendo começar bem a sério minha R.\A...

Vou ser bem sincera com vocês, não quero saber se privações...

Vou tentar evitar muitas coisas, como frituras, doces, etc...Mas me privar jamais...l

Pretendo comer as coisas que gosto, diminuindo claro, as quantidades..mas na real, preciso mesmo é de uma alimentação mais constante, de 3h em 3h, incluindo fibras, verduras, frutas...

Amanhã conto para vocês como pretendo fazer ok?!

Mil beijos e bom restinho de domingo........XAUUUUUUUUUUUUUUU

Metabolismo

Oiêeee!!!!!!!!

ACELERE O METABOLISMO...e queime gorduras!!

Mudar alguns hábitos pode acelerar o seu indíce de metabolismo basal (IMB).

Trata-se da quantidade de energia que uma pessoa gasta em repouso para manter as funções normais do corpo (batimento cardiaco, respiração, temperatura).

"O nível de consumo dessa energia é um regulador da capacidade de queimar gorduras do organismo", explica o nutrólogo Alexandre Merheb, do RJ.

Fazer exercícios regularmente é a MANEIRA MAIS EFICAZ DE AUMENTAR O METABOLISMO, e os melhores são os aerobicos (caminhada, corrida, natação...).

"Ter horários para comer, dormir e acordar também ajuda a estimular o metabolismo.

Caso contrário, o organismo pode ficar confuso e sofrer uma queda nas funções metabólicas, dificultando o emagrecimento", completa Cibele Crispim, nutricionista da RG Nutri Consultoria Nutricional, de SP.

Além de facilitar a digestão e diminuir a vontade de comer, a água também funciona como um acelerador de metabolismo. Por isso beba ao menos 2 litros de agua por dia.

Fumar, beber ou abusar de medicamentos também prejudicam o organismo e interferem no metabolismo.

(FONTE: Revista Pense Leve de outubro/07)

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Oiê!!!

Conforme prometido, eu colocaria algumas coisinhas interessantes aqui no meu blog, e achei esse trechinho de texto, que fala sobre o metabolismo, muito interessante.

Fui ao médico ontem, vou fazer uma série de exames, mas a princípio está tudo bem...

Preciso fazer exercícios fisicos diariamente, fazer uma reeducação alimentar, melhorar meu metabolismo, e para essas três coisas vou precisar me disciplinar muito, ter muita persistência e força de vontade...

Vamos que vamos!!!!!

Hoje eu pretendo comprar um tênis para começar a caminhar, pelo menos uns 40 minutos por dia...

Em breve vou colocar o meu peso aqui e minhas medidas...

Bom gente, por hoje é só...Vou voltar aos meus afazeres**

Beijãoooo!!!!!

Tenham um ótimo fim de semana!!!!!!

BOM DIA!!!

Hoje eu acordei me sentindo bem melhor!!

Consegui marcar consulta médica para amanhã...

a princípio vou num clínico geral, é o médico que atende nossa família há muitos anos...

Quero fazer uma "revisão completa" rsrsr...

Há alguns meses comecei a sentir muitas dores nas pernas, e também surgiram uns vasinhos vermelhos, que com certeza estão relacionados ao meu aumento de peso e ao fato de eu estar a maior parte do dia sentada...

Vou fazer os exames necessários, para ver se está tudo ok, e ver se ele acha necessário eu ir a um endocrinologista...

Acho que não vai ser necessário, até porque já fui em vários, várias vezes, e já sei de cor o que tenho que mudar na minha alimentação...

E isso no momento só depende de mim!!

O endocrinologista geralmente receita remédios para emagrecer (não são todos), e eu não quero tomar nenhum desses remédios...Há alguns anos atrás, quando eu nem era gorda (era paranóica) eu tomei... tomei apenas por uma semana e emagreci muitooooooooooo...parei de tomar e continuei a emagrecer... Foi horrível, eu me vi secando... esses remédios são um verdadeiro veneno...

O que eu quero agora, é seguir tendo uma alimentação saudável, para o resto da minha vida...

Não quero deixar de comer as coisas que gosto, mas vou comer de forma certa...comendo também o q não gosto (frutas e verduras)...

Há um mês mais ou menos comecei a fazer uso dos produtos da herbalife, o shake e os chás...

Esses produtos são muito bons e ajudam (muito) num emagrecimento saudável e sem flacidez...

Estou falando isso não para fazer propaganda, (até pq não tenho nenhum interesse nisso), mas porque realmente comprovei através de pessoas próximas que fizeram a nutrição da herbalife, de maneira correta...

Até o momento eu estava fazendo de forma esporádica, mas hoje comecei a fazer bem certinho...
Tomei o shake no café da manhã, batido com linhaça, banana e aveia...
Esse shake é bem nutritivo...

Bom, por hoje é isso que tenho a dizer...Ainda estou aprendendo a mecher no blog, para ele ficar mais bonitinho, e estou separando coisas interessantes para compor o meu post, falando de saúde, alimentação, etc...

Pra quem interessar, continue visitando,

Beijos e tenham um ótimo dia...

Se Eu Não Começar, Nada Vai Mudar!!!

Oláááááááááá

Hoje acordei muito deprimida...

Sabe aqueles dias em que a gente se olha no espelho e se acha h-o-r-r-o-r-o-s-a!!!...

Hoje estou assim!!!

Fiquei um tempo sozinha a pensar...

Sempre me achei gorda, mesmo quando eu era magra...

sempre achava um defeito aqui, outro ali...

Nunca estava satisfeita comigo, mesmo estando em forma e com tudo no lugar...

Há alguns meses me dei conta do quanto eu engordei... +/- 10 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fui adquirindo aos poucos, ao longo dos meses, melhor dizendo, do último ano e meio...

Passei por vários problemas, várias mudanças e transformações na minha vida, e hoje vejo o quanto afoguei minhas mágoas na comida, o quanto esqueci de mim...

Literalmente, esqueci de mim...

Tentei ajudar pessoas que nunca quiseram ou precisaram da minha ajuda (e eu achava q sim!)... Me dei ao máximo no meu trabalho, achando que era valorizada, mas em determinado momento vi que as coisas não acontecem bem assim...

A partir do momento que eu fui morar sozinha (fez um ano dia 15/11), minha alimentação mudou radicalmente, e posso dizer q foi para pior, pois fiquei sem horários para fazer minhas refeições...e quando a gente mora sozinha come muita porcaria, lanches, enfim, o que for mais prático...

Passei a me alimentar poucas vezes ao dia...na maioria deles, só almoço e janta...

Meu café da manhã é apenas café preto, com algumas bolachinhas...não fao lanche das 10h, vou sempre direto ao almoço...

Meu almoço também é bem desequilibrado, porque ignoro as saladas, as verduras...frutas também...

Na maioria das tardes não faço lanche, porque não dá tempo, e quando dá, meu lanche é café com açucar e um pão de queijo...

A noite, quando chego em casa, como algo fácil...frituras, lasanha de microondas, ou peço um lanche, uma pizza........affff

e nada de verduras ou frutas :(

Gente!!!

Tava a um tempão para iniciar esse blog, mas achava besteira...acreditam que agora que estou escrevendo minha alimentação é que me dei conta de como eu estou errada!! afff!!!

Bom, então cheguei ao ponto X... O Blog..

Resolvi criar esse blog como um meio de auto ajuda...

Faz 1 mês e meio mais ou menos que acompanho o blog da Larissa (Sara) e vejo como as pessoas se comunicam e se ajudam através dos blogs... ela é um exemplo de Sucesso, pois conseguiu seguir a sua própria dieta com muita força de vontade...caindo e levantando, ao invés de desistir na primeira escorregada...

Pra quem não conhece o blog dela é http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/.

Vale a pena dar uma olhadinha........

Então, voltando ao meu blog, minha idéia é meio clone da Larissa,,,(muitas pessoas já clonaram porque realmente funciona, rsrs)...

Vou tentar descrever minha alimentação diária aqui, mas para não ficar algo muito monotono, até porque o que eu como não deve interessar muito a vocês, vou também colocar algumas dicas de beleza, emagrecimento, saúde, auto ajuda...coisas legais que eu ler "por aí"......

Então acho que vai ser legal e vai me fazer bem, e com certeza as dicas servirão para todas (os) nós...

Espero que vocês gostem!!

Por hoje é só;

Um beijooooo e até amanhã no meu novo post!!!

P.S: já tô mais animadinha só de ter desabafado ;)

Bye.

Juliana.